Film: Alles over Niets

Deze film van Paul Smit heb ik een paar maanden geleden ontdekt. Het is een humorvolle film die de advaita visie uitlegt aan de hand van herkenbare en dagelijkse situaties. Echt fantastisch om een paar keer te kijken.

Aan bod komen vragen als:

  • Wie of wat zijn we eigenlijk?
  • Wat zijn gedachten?
  • Zijn we onze gedachten of ons lichaam?
  • Hebben wij daadwerkelijk controle over ons leven?
  • Kiezen we wat we voelen of denken?
  • Wie maakt de keuzes?
  • Of gaat alles zoals het gaat en is alles één bewustzijn?

Goed om deze film echt tot je door te laten dringen. Wanneer je wordt geraakt door het inzicht uit de film, kan alles in je leven ingrijpend veranderen… terwijl daar niets voor hoeft te veranderen .

De film is te vinde op youtube:

Voordelen van burnout

Uit een oud Viva artikel: “Hij kwam op bezoek bij Janine Jansen en Gerard Joling en wipt aan bij een op de acht werknemers. En dat aantal gaat door de crisis waarschijnlijk alleen maar omhoog. Maar gelukkig is er ook licht aan het einde van de burnout-tunnel.”
Uit: Zanten, J. van (2012). Burnout: en daarna een verbeterde versie van jezelf. Viva, 2012; (7), 27-30.

Ik kwam dit artikel vandaag weer tegen bij het opruimen van mijn emails. Een collega van mij, Elisabeth Kools, komt in dit stukje voor en van haar heb ik het destijds ook gekregen.

Ik ben zelf herstellende van een vermoeiende periode in mijn leven en zo’n 15 jaar geleden ook burnout geweest. Ik kan me goed verplaatsen in de ervaringsverhalen. Hier een aantal citaten waar ik wat aan heb op dit moment:

“Mensen vinden weer een eigen ritme, ze staan niet meer in de roofbouwstand en vinden – met vallen en opstaan – zichzelf en hun balans terug.”

“Een burnout is dus hét moment om jezelf te resetten en opnieuw uit te vinden.”

“… dat ik nu beter weet wat ik wil.”

“Ik heb geleerd nee te zeggen.”

“En de dingen die echt bijzonder zijn in m’n leven, daar ga ik voor.”

Het artikel geeft een aantal lijstjes die ik hier graag herhaal: De voordelen, de waarschuwingssignalen en wat je beter niet kunt zeggen tegen iemand terwijl die burnout is.

Elk nadeel hep z’n voordeel

  1. Je leert je grenzen aan te geven
  2. Je leert te leven in het nu
  3. Je weet wie je bent
  4. Imperfectie is geen vies woord
  5. Je durft hulp te vragen
  6. Je kunt genieten van de kleine dingen in het leven
  7. Je weet beter wat je wilt en wat niet
  8. Je luistert beter naar je lichaam
  9. Less is more, is jouw lijfspreuk
  10. ‘Moeten’ komt niet meer voor in je vocabulaire

Voortekenen

  • Je hebt weinig energie
  • Je wordt iedere dag doodmoe wakker
  • Na een weekend of vakantie ben je nog niet opgeladen
  • Je hebt slaapproblemen
  • Iets waar je normaal een uur over doet, kost je nu twee uur
  • Je voelt je opgejaagd
  • Hebt concentratieproblemen
  • Het huilen staat je nader dan het lachen
  • Je bent sneller geïrriteerd

Zeg het niet

  1. “Ach joh, ik ben ook wel eens moe.”
  2. “Wat doe je nou zo’n hele dag thuis?”
  3. “Ga gewoon een paar avonden op tijd naar bed.”
  4. “J e moet gewoon niet zo negatief denken.”
  5. “Ik zit ook wel eens in een dip.”
  6. “J ij? Een burnout? Daar kan ik me nou niets bij voorstellen.”
  7. ” Boek anders even een lekkere zonvakantie.”
  8. “Ik zou ook wel een tijdje lekker thuis willen zitten.”
  9. “Echt, je komt er sterker uit.”
  10. “En dan is je tante ook nog eens overleden.”

Nalezen

Het hele artikel kun je hier nalezen: Zanten, J. van (2012). Burnout: en daarna een verbeterde versie van jezelf. Viva, 2012 (7), 27-30.

Mediteren verandert het brein

Hoe verandert mediteren de hersenen? Meditatie kan de aandacht verscherpen, het geheugen versterken en andere geestelijke vermogens verbeteren. Scientific American editor Ferris Jabr onderzoekt de veranderingen in de structuur van de hersenen achter een aantal van deze voordelen (in het Engels).

Er is  tegenwoordig veel onderzoek gedaan naar de effecten van meditatie. Deze korte video (2:17) vat de resultaten het in hoog tempo samen.

De laatste 10 jaar hebben hersenwetenschappers onderzoek gedaan naar de effecten op het brein. Het meeste onderzoek is gedaan naar mindfulness meditatie. Dat vraagt mensen om hun aandacht te houden in het huidige moment bij hun gedachten en gevoelens. De meeste onderzoeken zijn niet allemaal goed uitgevoerd, maar toch denken onderzoekers momenteel voldoende bewijzen te hebben verzameld om te kunnen zeggen dat de resultaten niet slechts ruis zijn.

  • Het kan stress doen verminderen, de bloeddruk verlagen en je stemming verbeteren.
  • Boeddhistische monniken hebben goede verbindingen tussen de verschillende delen van hun hersenen, waardoor de onderlingen communicatie beter verloopt.
  • Mensen die veel mediteren ontwikkelen een hersenschors die meer gevouwen is (dus meer oppervlak). Onze hogere functies vinden plaats in de hersenschors: zoals abstract denken en introspectie.
  • Verscheidene onderzoeken hebben bevestigd dat meditatie het volume en de dichtheid van de hippocampus kan vergroten. De hippocampus is cruciaal voor je geheugen.
  • Het hersengebied dat verantwoordelijk is voor het richten van je aandacht krimpt als we ouder worden. Meditatie gaat dat effect tegen.

Een toenemend aantal onderzoek tonen aan dat 12 tot 20 minuten per dag mediteren gedurende een aantal weken je geest verscherpen. In deze onderzoeken scoren mensen die mediteren hoger op aandacht en werkgeheugen. Sommige mensen in de vijftig en zestig die al hun hele leven mediteren, presteren beter op aandacht dan mensen in de twintig die niet mediteren.

Kortom, als je nog niet dagelijks mediteert, dan is vandaag de dag om daarmee te beginnen!

Bron: www.scientificamerican.com/video.cfm?id=how-does-meditation-change-the-brai2013-10-30